Postaram sie wrzucic jakieś fotki jak bede mial czym zrobić, ale to nie tak szybko moi mili :D Ponadto oczywiscie waga stoi bo nie zwracam uwagi na diete tak szczegolnie jak podczas robienia masy :D Ale jestem zadowolony bo 3 tygodnie po odstawieniu kreatyny(edit) ciągle ta sama a mysle, ze ok 3000 kcal dziennie jem :) Zmieniony przez - Arabinhuo [...]
[...] lepiej wejdziesz na sermy. Przydałby się badania e-2 , prolki , progesteronu w końcu cykl nie był krótki. Spróbować możesz,ale być może lepiej przeciągnać cykl, o kilka tygodni niż zrobić pct byle jak , bo potem panna może jeszcze bardziej się wkurzać jak będziesz miał flaka, przez kilka miesięcy , nawet viagra /cilis/levitra nie pomoże.
[...] http://www.youtube.com/watch?v=8izZgFbz2qk&feature=youtu.be |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b20e32353264dd78560f02952262fec.png Cały trening wykonany tragicznie, ruszasz się jak geriatryk. Przysiady - stopy mają być na zewnątrz a nie równolegle! jak chcesz zejść głęboko mając nogi szerzej niż barki i stopy postawione równolegle? nie zejdziesz! w [...]
[...] tez, Alvarez czy Melendez to goscie, ktorzy mogliby miec taktyke Mendesa. Jednak RDA ma wszystko swietne, zapasy, stojka, parter. Do tego laczy wszystkie elementy swietnie, jak ktos ma pokonac McG to jest to Rafael dos Anjos. Jednak ja stawiam na Conora, nikt go jeszcze nie zmusil do tego zeby ten sie cofal a jak wywrze presje na Brazylijczyku [...]
[...] bo bardziej sprzeda walke niz Aldo czy RDA. Cowboyowi sie nalezy, Sonnen tez przegral walke o pas i dostal TSa a Cowboy w short notice, w tej samej kategorii a nie w wyzszej jak Sonnen i wygral walke w wyzszej kategorii ma sens, przynajmniej nikt nie powie, ze jak Mendes z kanapy wstal. Bedzie ciekawie, ale w ch** szkoda, ze RDA wypadl bo to [...]
Śmigałem kilkoma bravo/bravka ale akurat tym 150KM nie. Niemniej jednak dosyć wysoko oceniam te auta w porównaniu z takim na przykład punto czy marea, jakieś takie zgrabniejsze są, zwłaszcza w środku. Uniwersalki nie są takie złe jak avic twierdzi, pewnie że do rajdów się nie nadają, ale lepsza zdrowa uniwersalka, niż zimówka wymęczona latem i [...]
Boogie, ze spodniami trochę ciężko jest, ale czasem uda się coś kupić, najgorzej jak nagle któreś pękną, zwłaszcza jak 2 pary jednego dnia (a miałem tak przed samymi świętami ), wtedy naprawdę trudno jest coś szybko znaleźć, ale bardzo często śmigam w dresach, z nimi problemów nie ma Sevrond: nie wstawię bo jest... stara , poza tym na pierwszej [...]
[...] 2. też zapas spory 3. łydki ostro piekły pod koniec, mimo że to tylko jedna seria, to łydki bardzo spompowane były 4. od następnego mikrocyklu zwiększe tutaj na 16kg tak jak wspomniałem na początku, trening zacząłem rano, nie lubię tego za bardzo, ale w sumie na zawodach zawsze startuję drugiego dnia zawodów rano, ale wtedy wstaje o 6 rano, [...]
[...] reklamy, a tu nagle film. 8. Polska - tutaj nawet kryzys się nie udał. 9. Bill Gates - okrada go 75% ludzkości, a i tak jest najbogatszy. 10. Podawanie pensji brutto to jak podawanie długości członka wraz z kręgosłupem. 11. Pan Mietek spod trójki nie ma nawet matury, a za piwo zreperuje prom kosmiczny. 12. Leżakowanie w przedkoszlu - [...]
[...] więc pytanie czy chodzi o tempo samego ruchu czy całości biegu/marszu ? Żeby trening się liczył wystarczy, że osiągniemy minimalną średnią prędkość, tak ? Tzn, że jak idę do szkoły, kawałek drogi, to jak wystarczająco szybko będę maszerował (te 6 km/h) to, mogę uznać to za trening ? PS Idę (biegnę ) dzisiaj przetestować ten program z [...]
[...] inaczej i organizm dopiero uczy sie OPTYMALIZACJI by moc pozniej pracowac w pelni efektywnie, kiedy juz to osiagnie. Kolejnym plusem jest to ze moze namacalnie wybadac jaki rodzaj wlokien bedzie dominowal dla jakich partii miesniowych, gdyz jego zadaniem jest utrzymywac sie jak najdluzej na danym zakresie powtorzeniowym wiec zauwazy jak na [...]
Tak, rozgrzewek nie robie na 20 powt, no co ty, robie 10 powtorzen czyli polowa, mysle ze to bedzie odpowiednia ilosc jak dla mnie:)Ogolnie to wszystko robie z twoimi wskazowkami. A jezeli chodzi o te zejscie z powtorzen: mam wogole problemy z wszelkiego rodzaju wyciskaniami- WL skos czy stojac, nie wiem czemu ale mam bardzo slaba prawa reke. [...]
Dobra wpiska z dzis, filmikow jednak nie bedzie, bo nie mam jak przeslac na kompa, probowalem z komy przeslac to nie pokazuje ze jest filmk z mp5 to tez nic... Postaram sie na kiedy indziej, moze wkoncu odczyta Dzien treningowy: *Rozgrzewka zwykla *Rozgrzewka specjalistyczna(50/75% c.d)2s -Przysiad 2x20 52,5 kg- serie glowne -MC 2x20 52,5kg-serie [...]
To ze szybko idzie to nie znaczy ze robie poprawnie, a wlasnie o to mi chodzi. Tylko w drodze powrotnej, tak jak juz jestem dosc blisko pozycji wyjsciowej to rozluzniaja sie miesnie Brzuch czuc owszem i tak jakby go rozciaga tez, takie odczucie, jezeli chodzi o bol na 2 dzien to nie , czuc jak proboje cos na brzuch robic, czy zginam sie, ogolnie [...]
[...] 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem wchodziles na vlcd jak nie masz przekonania co do slusznosci tej metody im szybciej spada tym wlasnie gorzej a tu jeszcze idzie "suplementacja" t3... w takim tempie to zniknie...szybkie [...]
[...] że starając się utrzymać nogę wyprostowaną robię to za bardzo na siłę. Ponieważ, ani kości ani staw nagle się nie skurczy, więc po prostu reaguje bólem. To tak samo jak: zauważyłam, w niektórych pozycjach przy rozciąganiu, jak za mocno wcisnę kolana do podłogi, to mam uczucie, że mi się coś "trze" w kolanach. Takie głupie [...]
troche ci pomoze ale niedużo siłe kopnięcia wyćwiczysz podam w podpunktach 1)Setki tysięcy razy kopnięc na worek lub tarcze dużo powturzeń jak najmocniej i szybko dynamicznie pot musi sięlać strumieniami ;) 2)Dużo biegania bardzo wzmacnia nogi 3)Dżamping (cos podobnego do żabek chyba wiesz jak trenujesz Karate) Wiesz ja najbardziej polecam [...]
[...] zjedz z oliwą na 1-2 godziny przed snem czwartek parówki popularne chyba zdrowe nie są, po treningu lepiej ryż/kasza + pierś/świeża chuda ryba, makrela ma sporo tłuszczu jak na potrenigowy ogólnie do posiłków o 10:30 dodaj więcej białka. nie doczytałem o tym twarogu przed snem, do ostrowi dodaj olej lniany/ oliwe z oliwek, bo ostrowia się [...]
[...] gwiazdy kickboxingu Tenshina Nasukawy, Fritza Biagtana. "To nie jest kontrakt na walkę. To porozumienie zostało zawarte w oparciu o pojawienie się Manny'ego Pacquiao jako wsparcie młodego filipińskiego zawodnika, który będzie walczył z Tenshinem Nasukawą.” Sakakibara dodał, że chciałby, aby Pacquiao wystąpił w pokazowym pojedynku [...]
Luque - POWER! Wytrwałość zapewni mi sukces!
